[...] 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u mnie zawsze lecialo troche wegla na noc przed [...]
ja tak mialem raz po silowym i po kardio pod koncowce caly czas, ze jakby gwiazdi przed oczami, oslabienie ze musialem siasc albo zalapac sie czegos i oprzec i pot scieralem z calego ciala i za chwile mnie zalewalo znowu i tak przed nascie minut...
[...] + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale poćwiczyłem. Pompa dobra, ale sam trening słaby. Wyraźnie bierze mnie jakaś grypa, i [...]
[...] ok, czyli z zapasem, ale nie jakimś ogromnym, to w gigantserii stanowczo za mały. No ale trening przyjemny ;-) Plecki na pompie. Prążki na najszerszym prawie jak u Budzyna przed MPJ }:-( https://www.youtube.com/watch?v=226ooBP4tGY Jutro off i wyjazd na wioskę. W sobotę i w neidzielę machnę tam jakiś trening, i poniedziałek znowu off. Oczywiście [...]
Niee po prostu wrzucę spiro delikatnie tydzień przed :-) A od dzisiaj uciąłem 15g fatu i doeta wygląda tak: 1. PRZEDTRENINGOWY 63g B + 25g T W trakcie treningu 35g carbo i 35g BCAA 2:1:1 Przed interwałami 15g BCAA 8:1:1 2. POTRENINGOWY 63g B + 75g WW 3. 63g B + 20g T 4. 63g B + 20g T 5. 63g B + 75g WW W dzień nóg węgli po 100g zamiast 75g, a w DNT [...]
[...] biceps, talia, pozowanie i to zamglenie. Tu się nie ma co doszukiwać moim zdaniem jakis cudów na kiju. Dla mnie Ty nie powinieneś ładować syfu tylko czysto do samego końca i przede wszytskim nie chodzić i nie wkręcać sobie ze nie jesteś nabity. W zasadzie ja pamietam już 3 albo 4 Twoje starty w których sytuacja się powtarza. Po co jeść na sile [...]
[...] powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii leki trening(taki jak nakreslilem powyzej) powinien "po mojemu" byc 2 a max 3 dni przed ciezkim treningiem wychodziloby wiec na to ze lekki trening przesunalbys na piatek , trening plecow i bica byc moze na sreode, ale top juz ma mnejsze znaczenie w [...]
Mały błąd się wkradł, wypiska z poprzedniej strony jest z dnia 15. - 25.07.15, czyli wczorajszego ;-) DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Wczoraj wieczorem poszedłem na małą bibkę w plener i wpadły skromnie 3 piwa. Takie jest właśnie moje podejście do alkoholu. Uważam, że wszytko jest dla ludzi i 3 piwa, raz na miesiąc nikogo nie zabiją. Nie jestem zwolennikiem [...]
Dzięki bziubziuś za odpowiedź. Gluten ostatnio baaaardz ograniczyłam. Przed dietą miałam problemy z okropnymi wzdęciami ale nie było wysypki. Wysypkę dostałam kiedyś po ogórku (zjadłam też w jakiejś knajpie sałatkę z nieobranym ogórkiem i się zatrułam, po wymiotach wysypało mnie całą, lekarz powiedział że organizm się oczyszczał w ten sposób z [...]
[...] z udem. Naprężacz już naprawiłem ale problemy powoduje stara blizna którą w czasie treningu wyrwałem uszkadzając jakieś błonki międzymięśniowe. Podobno długa i mozolna praca przede mną żeby to wróciło do normy - ale powinno być ok. Oczywiście koleś wyrwał mi tą bliznę do reszty - powiem tylko w skrócie - średniowieczna sala tortur. Ja na ból [...]
[...] zastanawiam, jak to jest, że pies nie jest jeszcze łysy skoro tyle traci włosa. Jutro jak odkurzy mogę ci zrobić zdjęcie ile wyłapie sierści. Trzeba pamiętać aby otworzyć przed wyjściem z domu drzwi np. z łazienki czy innego pokoju, żeby posprzątał całe mieszkanie. U nas baza jest pod szafką rtv i tam sobie Roomba śpi :-D Aha, jeśli nie [...]
- - - - - Dzień 9 - - - - - Sobota 03.03.2012 - dzień nietreningowy. Nie ma to jak weekend w domu. Wyspałem się za wszystkie czasy. Z łóżka zwlekłem się dopiero przed 11:00. Przez to, że wstałem późno odpada mi jeden posiłek. Do domu na weekend zabrałem ze sobą tylko Pure BCAA i Pure Creatine Połowę dnia spędziłem u dziewczyny, która zaserwowała [...]
hmmm no dobra to ja sam nie wiem wkoncu. biore cell pumpa i mono od 3 dni. i jeszcze mozna zmienic. Ja biore tak DT:10 g CP na czczo, 5 g mono przed treningiem i 10g CP po treningu DNT: 10 g CP na czczo i 5 gram mono po południu. I nie wiem jak brać:( bo podobno lepiej jest CP przed treningiem a nie po treningu, ale skolei slyszalem ze arginina [...]
Witam może być dawkowanie takie: DT: 5g OLIMP CREATINE XPLODE na czczo 5g OLIMP CREATINE XPLODE po treningu 8g OLIMP BCAA Xplode przed treningiem 8g OLIMP BCAA Xplode po treningu DNT: 5g OLIMP CREATINE XPLODE na czczo Czy lepiej DT: 5g OLIMP CREATINE MONOHYDRATE Powder na czczo KO przed treningiem 8g OLIMP BCAA Xplode przed treningiem 8g OLIMP [...]
[...] DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 [...]
Wypiska z dzisiaj (będzie niestety na raty, bo przy forum mogę być tylko z doskoku, a w nocy pewnie nie będzie mi sięchciało wszystkiego wpisywać). Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 (lekko, przerwy ok 20 - 30sek) 2. WL: 70kg x 7; 92,5 x 6, 110 x 5, 125 x 4, 135x 3 i 140 x 2 - w zeszłym tyg drugie powt poszło z pomocą teraz [...]
[...] do wytworzenia wysokiego poziomu tych neuroprzekaźników w pewnych obszarach mózgu. Dzieje się tak, kiedy bariera naczyniowo-mózgowa (BBB5), która normalnie chroni mózg przed nadmiarem glutaminianu i asparaginianu, podobnie jak przed toksynami, (1) nie została w pełni wykształcona w dzieciństwie, (2) nie w pełni chroni wszystkie obszary [...]
[...] cięzko więcej, filmiki zaczne nagrywac jak wejde na mase tak jak pisze trening spoko, intensywny czasem nawet mi sie na pawia zbierało ale było jedno ale, mianowicie wczoraj przed pójściem spac czułem jakby mnie zaczynało gardło bolec dlatego wziałem gripexa, witaminy i poszedłem spac rano niestety obudziłem sie z bólem gardła ale nie zbyt dużym [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
